Harjoittelun rytmittäminen – kokonaisrasituksen huomioiminen
Tehokas harjoittelu ei ole pelkkää kovaa tekemistä. Opi rytmittämään kuormitus ja palautuminen oikein.
Tehokas harjoittelu ei ole pelkkää kovaa tekemistä. Opi rytmittämään kuormitus ja palautuminen oikein.
Keski-ikäisenä harrasteurheilijana VO₂max toimii tärkeänä mittarina, mutta sen merkitys avautuu eri tavalla kuin nuorempana. Triathlonia harrastava 49-vuotias Kalle kertoo, mitä hän on oppinut hapenottokyvyn seuraamisesta pyöräilyssä ja juoksussa – ja miksi VO₂max-arvo kannattaa nähdä osana kokonaisuutta, ei pelkkänä numerona.
Käännekohta tuli, kun hän päätyi uuteen työpaikkaan, jossa elämäntapa oli täysin erilainen: alkoholiton, terveyskeskeinen ja rytmiä tukeva. “Tein neljä vuotta töitä terveysteknologian kanssa, mutta en itse seurannut kuin askeleita. Rannekello olisi kyllä mitannut unta, mutta en pystynyt nukkumaan sen kanssa.”
Älysormukset, urheilukellot ja muut hyvinvointiteknologiat mittaavat monia kehon toimintoja, mutta yksi mielenkiintoisimmista – ja usein väärinymmärretyistä – mittareista on HRV, eli Heart Rate Variability (sykevälivaihtelu).
Aina palautuminen ei ole helppoa ja voi olla vaikea tunnistaa tekijöitä, miksi olo ei tunnu hyvältä. Syitä voi olla monia, nextRING-älysormus auttaa käyttäjäänsä tunnistamaan niitä ja arvioimaan, miten oma toiminta ja erilaiset omat valinnat vaikuttavat kehoon ja mieleen.
